Normas para deixar de beber e os seus principios

Perder peso con líquido é bastante sinxelo e sinxelo. Ao mesmo tempo, a dieta de bebida caracterízase por resultados rápidos e acción eficaz.

Ademais, a vantaxe deste método para perder peso é que non ten un impacto negativo sobre a saúde humana.E se se segue correctamente, podes perder 1, 5 kg de peso en só un día.

Nesta revisión, analizaremos as características da dieta para beber, que vantaxes e inconvenientes ten, varias receitas e como manter os resultados obtidos.

Descrición

En primeiro lugar, esta técnica limpa todo o corpo humano a nivel celular. A súa esencia é reducir a carga sobre o sistema dixestivo. Grazas a isto, os órganos están en orde e prodúcese a perda de peso.

A limpeza do corpo ocorre sen problemas e divídese nas seguintes etapas:

1. Primeira semana.Prodúcese unha limpeza superficial do corpo humano;
2. Segunda semana.Os órganos internos e o sistema dixestivo comezan a procesarse;
3. Terceira semana.A limpeza xeral do corpo comeza a nivel celular.

O rápido de beber pode durar ata catro semanas.É importante cando se segue unha dieta non fallar para que a limpeza estea completamente completa. Non obstante, a persistencia excesiva é completamente inútil. É necesario observar o significado "de ouro".

A dieta de beber considérase moi útil para as persoas ás que lles gusta merenda constantemente. Despois de todo, con esta técnica é necesario excluír completamente os alimentos sólidos e pratos. Neste caso, o corpo recibirá a cantidade necesaria de calorías e vitaminas dos alimentos líquidos.

Principios xerais

Os nutricionistas recomendan seguir unha dieta durante un mes e comer cada 2 horas. O número de recepcións debe ser polo menos 5.

O principio do xaxún líquido consta das seguintes características:

• Moenda de produtosé dicir, só se aceptan alimentos ben picados. Adoita ser ben absorbido polo corpo e non carga o sistema dixestivo. Ao mesmo tempo, os alimentos triturados saturan o corpo máis rápido.
• Dilución dos alimentos con líquido.Para iso, o alimento dilúese ata que sexa potable. Grazas a este método, a saturación do corpo ocorre máis rápido que cando se toman alimentos sólidos.
• Selección selectiva de alimentos.Non todos os pratos poden converterse en estado líquido; por exemplo, bolo ou pizza é difícil de imaxinar en forma líquida. É dicir, impóñense restricións a case todos os pratos ricos en calorías.
• Axustar o funcionamento dos órganos e limpar o corpo.Ao consumir alimentos ricos en calorías, o noso corpo neutraliza constantemente os efectos das substancias nocivas. Cunha dieta de bebida, despois de 7 días comeza a limpar o sistema circulatorio, o tracto dixestivo, así como o fígado, os riles e a vesícula biliar.

Mecanismo de perda de peso

O mecanismo de perda de peso cunha dieta de bebida é moi similar ao mecanismo de perda de peso cunha dieta baixa en calorías regular:

• Ao facer unha dieta, o corpo comeza a recibir menos calorías, o que resulta na perda de peso. Polo tanto, a cantidade máxima por día é de 400-500 calorías.
• Unha diminución tan acentuada das calorías que entran no corpo obriga ao corpo a usar primeiro o glicóxeno do fígado como fonte de nutrición, despois o tecido muscular. O seu corpo comeza a usar o último. Polo tanto, ao facer unha dieta, pérdense quilos de máis debido ás reservas de auga e músculos.
• A graxa en si non desaparece en ningún lugar; tamén permanece no corpo humano. Pero ao reducir o exceso de líquido nas células de graxa, unha persoa comeza a parecer máis delgada.

Características do primeiro día da dieta

Para un corpo non acostumado, o primeiro día será o máis difícil, porque para ti esta é unha nova dieta que durará moito tempo. O primeiro día aínda está presente o hábito de comer alimentos sólidos. Por suposto, pouco a pouco irás acostumando e será máis fácil.

Ademais, ao principio limparase o corpo de substancias nocivas e pódense observar varias sensacións desagradables. O primeiro día, pode que non estea de bo humor e pode haber unha perda xeral de forza en todo o corpo.

Etapas da dieta de bebida

O complexo da dieta para beber divídese en varias etapas:

• 1-10 díascaracterizada pola limpeza dos órganos internos. Durante este período, quererá mastigar algo e tamén pode haber unha capa branca na súa lingua. Ao final da primeira semana, o teu bo humor será restaurado e haberá un aumento de forza.
• 11-20 díasO fígado e os riles comezan a limparse. Unha persoa pode experimentar molestias na zona destes órganos.
• 21-30 díasO corpo é limpo a nivel celular.

Que tipos de dieta para beber hai?

A dieta de bebida divídese en varias variedades.

Depende do líquido que se use na dieta:

• Compota ou marmeladaelaborado a partir de calquera froita e baga. A única condición na bebida é a ausencia de azucre granulado.
• Auga.Esta opción é a máis difícil e poucas persoas poden aguantar. A dieta de auga consiste en beber polo menos 1, 5 litros de auga limpa ao día. Ideal cando se usa esta opción como día de xaxún. Podes comezar unha dieta similar a partir dun día, aumentando gradualmente ata 5-7 días ao mes. Ademais, un punto importante é unha transición suave ás condicións nutricionais normais.
• Caldo.Podes usar caldo de polo, tenreira, peixe ou vexetais. O principal é que se cociña na casa. Outros produtos que pode engadir inclúen sal, cenorias e perexil. Non se recomenda usar cebola e pemento ao cociñar.
• Produtos lácteos líquidospode ser unha excelente base para a nutrición dietética. O contido de graxa cando se usan produtos lácteos non debe ser superior ao 2%.
• Zume frescopódese usar a partir de froitas como a laranxa, o limón ou o pomelo. Primeiro debes asegurarte de non ser alérxico á froita que estás a usar.
• TéPodes beber calquera, só asegúrate de que estea sen azucre.

Non importa o tipo de dieta que elixas, debes beber moita auga limpa. E na medida do posible.

Beber chocolate

O principal produto da dieta para beber chocolate é o chocolate quente ou o cacao. Por suposto, estes produtos teñen un aroma delicioso e un sabor moi bo, e tamén conteñen un alto valor nutricional.

Teña en conta que non se pode engadir azucre granulado á bebida.

A bebida ten as seguintes características:

• axuda a manter a mocidade debido ao seu contido antioxidante;
• ten un efecto tónico no corpo no seu conxunto debido á teobromina que contén;
• mellora o estado de ánimo;
• ten un efecto positivo sobre o sistema respiratorio;
• loita coa depresión.

Produtos dietéticos

Permitidas

Durante un rápido beber, pode consumir case todos os alimentos líquidos:

• té sen azucre;
• té de froitas sen azucre;
• café sen azucre;
• cacao sen azucre;
• produtos lácteos líquidos cun contido de graxa inferior ao 2% (por exemplo, kefir);
• batido;
• marmelada;
• compota;
• zumes de froitas e vexetais frescos;
• caldo;
• marmelada;
• sopa de puré;
• sopa de puré dietético.

Prohibido

Os seguintes alimentos non están permitidos nesta dieta:

• zumes de vexetais;
• calquera prato sólido;
• bebidas carbonatadas;
• bebidas doces;
• bebidas que conteñan cafeína;
• zumes envasados vendidos en tendas;
• alcohol;
• produtos lácteos líquidos cun contido de graxa superior ao 2%;
• pudim;
• produtos e pratos que conteñan aceite vexetal, glicosa e azucre granulado.

Vantaxes

Unha dieta a base de líquidos ten unha serie de vantaxes:

• o noso corpo está limpo de substancias nocivas e toxinas;
• libérase unha gran cantidade de enerxía, que o corpo gastaba previamente en dixerir alimentos sólidos;
• gradualmente o estómago encollerá, o que lle permitirá comer menos comida no futuro;
• os quilos de máis desaparecen;
• creas un menú cómodo para ti;
• mellora o benestar;
• a tez faise máis uniforme;
• o acne na cara desaparece;
• normalízase o funcionamento do sistema dixestivo.

Fallos

A pesar das vantaxes significativas, a nutrición dietética líquida ten as súas desvantaxes:

• Case durante todo o proceso hai unha sensación de fame, que psicoloxicamente non é moi cómoda;
• Requírese unha transición suave aos alimentos sólidos, xa que durante o rápido de beber o corpo acostumouse a outros alimentos;
• é necesario tomar vitaminas durante toda a dieta;
• asegúrese de ver os seus movementos intestinais, debería ser unha vez ao día;
• É moi difícil manter os resultados obtidos, porque despois dun mes de dieta, o organismo quere comer aqueles alimentos dos que se lle privou. É por iso que unha transición suave a unha dieta normal é tan importante;
• Indicado para persoas que non teñen problemas de saúde.

Contraindicacións

Se tes polo menos un dos signos indicados, a dieta está estrictamente contraindicada para ti:

• calquera enfermidade renal;
• enfermidades do sistema dixestivo;
• embarazo;
• lactación materna;
• hipertensión;
• diabetes;
• enfermidades do sistema cardiovascular;
• tendencia a edema;
• persoas menores de idade;
• persoas de idade.

Preparación para unha dieta de bebida

Non podes seguir adiante e comezar a facer xaxún líquido mañá. É necesario preparar coidadosamente o corpo para iso. Para iso, cómpre comezar a seguir unha dieta lixeira en poucos días. Todas estas recomendacións axudarán ao teu corpo a cambiar facilmente á nutrición líquida.

Principais características do período preparatorio para a nutrición dietética:

• a preparación debe comezar con 7 días de antelación;
• excluír as bebidas carbonatadas e alcohólicas;
• excluír os alimentos ricos en calorías;
• excluír alimentos sólidos;
• reducir a actividade física;
• incluír cereais líquidos, unha variedade de sopas, ensaladas de vexetais, froitas e zumes na dieta;
• A transición a unha nova dieta debe comezar gradualmente para que o corpo experimente un mínimo de estrés.

Menú

Dependendo do tempo que dure a dieta, selecciónase un menú específico. Inicialmente, a duración da nutrición líquida calcúlase durante un mes. Non obstante, non todos poden soportar un período tan longo, polo que se compilaron versións máis suaves do menú líquido. Vexamos que variacións podes usar.

Durante 3 días

O menú distínguese pola súa sinxeleza de elaboración. Durante tres días debes beber só aquelas bebidas permitidas.

Ao mesmo tempo, segundo os nutricionistas,o volume máximo de líquido non debe exceder os dous litros.Se esta cifra aumenta, as substancias útiles comezarán a ser excretadas xunto co líquido.

• 1 día- auga tranquila pura (2 litros);
• Día 2- produtos lácteos líquidos cun contido de graxa non superior ao 2%;
• Día 3– zume recén espremer de froitas e verduras ou té de froitas.

Os batidos verdes son moi populares cunha dieta de tres días. Son un batido ao que se lle engaden algas verdes. Pódense substituír por pasto de trigo fresco. Beba un cóctel en canto teña fame, normalmente 2-6 veces ao día. A porción máxima dun batido verde é de 350 ml.

Durante 5 días

O menú pódese seleccionar segundo as súas preferencias.Podes perder de 1 a 1, 5 kg por día.

Vexamos un menú de mostra:

• 1 día- produtos lácteos líquidos cun contido de graxa non superior ao 2%;
• Día 2- caldos sen engadir sal nin condimentos;
• Día 3- zumes de froitas e bagas sen azucre;
• 4 día- calquera té sen azucre;
• 5 día- marmelada ou compota de froitas sen azucre.

Durante 7 días

A dieta de sete días inclúe todos os mesmos alimentos permitidos nunha dieta líquida.Neste período de tempo podes perder uns 15 kg.

• 1 día- produtos lácteos líquidos cun contido de graxa non superior ao 2%;
• Día 2- sopa de puré, caldos;
• Día 3- compota ou zume de froitas e bagas frescas;
• 4 día- marmelada de bagas frescas;
• 5 día- froitas sen azucre ou compota de bagas, podes engadir froitos secos;
• Día 6- cóctel a base de avea;
• Día 7- produtos lácteos líquidos cun contido en graxa non superior ao 2 %.

Durante 14 días

Usando alimentos dietéticos durante dúas semanas, debes preparar coidadosamente o corpo. Para iso, cómpre entrar e saír sen problemas. Podes escoller o menú ao teu gusto. O principal é que o contido calórico diario dos alimentos non supere1400 Kcal.

Como exemplo de nutrición, considere a seguinte opción:

• 1-2 días- produtos lácteos líquidos cun contido de graxa non superior ao 2%;
• 3-4 días- caldos sen sal e condimentos;
• 5-6 días- zumes recén exprimidos sen azucre de froitas e bagas. A bebida debe ser diluída con auga limpa;
• 7-8 días- calquera té sen engadir azucre granulado;
• 9-10 días- marmelada sen azucre;
• 11-12 días- compota de froitos secos sen engadir azucre granulado;
• 13-14 días- zumes recén exprimidos sen azucre de froitas e bagas.

Durante 30 días

Esta dieta é a opción máis rigorosa. Incluso ás persoas sans é difícil soportar. Polo tanto, se tes algún problema de saúde, non debes considerar tales alimentos dietéticos. Ademais, os nutricionistas non recomendan ampliar a duración do xaxún líquido.

• 1, 8, 15, 22 e 29 días- produtos lácteos líquidos cun contido de graxa non superior ao 2%;
• 2, 9, 16, 23 e 30 días- caldos ou sopa de puré;
• 3, 10, 17 e 24 días- zume fresco de froitas e bagas ou zume de froitas e vexetais frescos;
• 4, 11, 18 e 25 días- compota de froitos secos;
• 5, 12, 19 e 26 días- marmelada de froitas e verduras frescas;
• 6, 13, 20, 27 días- xelea de avea;
• 7, 14, 21, 28 días- gratuíto.

Receitas

A dieta de bebida implica a preparación de bebidas especiais baixas en calorías ou pratos líquidos.

Sopa de caldo de carne

Ingredientes:

• 2 litros de auga;
• 100 g de solombo de carne (é mellor usar carne);
• 1 anaco de pataca;
• 1 peza de cenoria;
• 1 colher de sopa. l. arroz escuro;

• verdor.

Preparación:

• Todos os ingredientes indicados anteriormente deben ser cocidos en 2 litros de auga ata que estean completamente cocidos.
• Moer ben as verduras cocidas usando unha batidora ou unha peneira normal.
• O principal é que non hai anacos nin grumos na mestura resultante.
• Se a sopa é moi espesa, engade auga.

Guiso de verduras

Ingredientes:

• 200 g de repolo;
• 1 peza de tomate;
• 1 anaco de pementa doce;

• 1 peza de cebola.

Preparación:

• Picar as verduras.
• Ferva durante 30 minutos.
• Unha vez que todo estea listo, cómpre moer os produtos cunha batidora ou unha peneira normal.
• As verduras picadas deben cociñarse ata un estado de marmelada.

Sopa de puré de verduras con grelos

Ingredientes:

• 1 peza de cenoria;
• 1 anaco de pataca;
• 70 g de grelos;
• 1 vaso de leite cun contido de graxa non superior ao 2%;

• herba de trigo;
• caldo de carne baixo en graxa ou auga.

Preparación:

• Picar finamente todas as verduras.
• Ferva-los ata que estean completamente cocidos en caldo de carne baixo en graxa ou auga.
• Os produtos cocidos deben ser triturados cunha licuadora ou unha peneira normal.
• Engade un pouco de leite e só un pouco de sal á mestura.
• Mestura todo ben.

Cóctel de bagas e avea

Ingredientes:

• 1 cunca de bagas;
• 2-3 culleres de sopa de avea;
• 5 culleres de sopa. l. iogur baixo en graxa;
• 1/2 cunca de auga limpa.

Preparación:

• Todos os ingredientes, excepto a auga, mestúranse e tritúranse ben usando unha batidora.
• Engade medio vaso de auga á mestura resultante e mestura.
• A bebida pódese decorar con algunhas pezas de froita ou froitas.

Sopa de tomate

Ingredientes:

• 25 pezas de tomate;
• 1 peza de cebola;
• 1, 5 litros de caldo de verduras;
• pementa negra;
• sal;
• aceite de oliva.

Preparación:

• Elimina as sementes de cada tomate. Para iso, córtanse en dúas partes e quítase a polpa interior das verduras cunha culler de té.
• Cortar as cebolas en anacos pequenos e mesturar cos tomates.
• Engade un pouco de pementa e sal á mestura. Regar lixeiramente con aceite de oliva e poñer no forno prequentado a 200°C durante media hora.
• O grao de preparación pódese determinar pola cor dos tomates. Deben ser marróns.
• Engade o caldo á mestura de vexetais e coloque a lume medio.
• Despois de que a sopa ferva, retíraa do lume.
• Todas as verduras deben cortarse ben usando unha batidora.
• A sopa pódese comer fría.

Consellos útiles

Para que a dieta dea froitos, debes seguir algunhas regras sinxelas:

• Non te limites na comida.É dicir, se queres 3 cócteles ou porcións de sopa, cómao. O corpo comeza a adaptarse a un novo sistema nutricional e necesita afacerse a el.
• É importante garantir unha entrada e saída suaves durante a dieta,para que o teu corpo estea exposto ao estrés o menos posible.
• Durante a dieta de bebida, vixía as túas feces.Debe ser diario.
• Este método pódese usar unha vez ao ano.Non obstante, pode organizar días de xaxún usando nutrición líquida.
• Asegúrate de tomar vitaminas durante todo o teu xaxún.e suplementos saudables.
• Antes de comezar a perder pesoAsegúrese de consultar co seu médico.
• Para evitar problemas coas feces,Debes comer unha culler de sopa de farelo todos os días. Neste caso, cómpre lavalos con abundante auga.
• A dieta de beber é considerada unha das máis eficacesformas de perder o exceso de peso. Segundo as observacións dos nutricionistas, a perda de peso máxima obsérvase nos primeiros días.
• Non deberías sentartenunha dieta líquida durante máis dun mes.

A duración máxima dun xaxún debe ser de dúas semanas. Se está a planear un período máis longo, introduza cereais líquidos e sopas na súa dieta.

Que resultados promete a dieta?

Cunha dieta de bebida, podes perder peso dependendo da duración da dieta:

• en 3 días podes perder ata 3 kg;
• en 5 días podes perder peso ata 5 kg;
• en 7 días podes perder ata 7 kg;
• en 14 días podes perder ata 13 kg;
• en 30 días podes perder ata 15 kg.

O resultado final é directamente proporcional aos seguintes factores:

• peso inicial,
• idade,
• características metabólicas,
• actividade física,
• a cantidade de alimentos consumidos ao día.

Tales resultados pódense conseguir só se se observan todas as características do xaxún de bebida.

É posible danar o corpo?

A posibilidade de causar danos ao corpo a través dunha dieta de bebida é grande cando unha persoa ignora as recomendacións dun médico ou nutricionista. Neste caso, son posibles varios problemas e consecuencias negativas.

Ademais, se hai certas indicacións, a nutrición dietética está estrictamente contraindicada. Estes inclúen enfermidades do tracto dixestivo, riles, fígado e outras.

As consecuencias negativas dunha dieta de bebida inclúen as seguintes:

• anorexia,
• gastrite,
• diminución da hemoglobina,
• diminución da inmunidade.

Se saes do xaxún líquido de forma incorrecta, a probabilidade de anorexia é moi alta. Ademais, durante a propia dieta de bebida, tamén pode aparecer unha diminución do nivel de hemoglobina no sangue, o sistema inmunitario e a gastrite.

Como saír da dieta de beber correctamente?

A principal desvantaxe de calquera dieta é que existe a posibilidade de recuperar o peso perdido. Ademais, unha saída inadecuada pode provocar alteracións no funcionamento do sistema dixestivo.

Consideremos varias opcións para unha saída suave da dieta de bebida:

• Cunha dieta semanal, a saída dura 15 días.
• O primeiro día, engádese avea. Debe ter unha consistencia líquida.
• Introducimos gradualmente alimentos sólidos na dieta, 1-2 produtos por día.
• Recoméndase comezar a comer proteína só ás 2 semanas.

Saír dunha dieta que durou 14 días levará aproximadamente un mes. O principio é similar, só se introducen alimentos sólidos unha vez cada 2 días. O xaxún dun mes vai acompañado dunha retirada nun prazo de 2 meses. Durante todo este tempo, continúa a beber auga limpa (1, 5-2 litros por día).

Durante os primeiros días, recoméndase incluír os seguintes produtos:

• chuletas de polo ao vapor;
• froitas frescas;
• produtos lácteos baixos en graxa;
• caldos sen sal nin condimentos;
• guiso de verduras;
• vexetais frescos;
• bagas;
• bebidas sen azucre.

Non se recomendan alimentos que conteñan carbohidratos complexos, como cereais e cereais. Estes alimentos tardan moito en dixerirse, o que provoca estrés para o corpo. Ademais, cómpre evitar os alimentos ricos en amidón. Asegúrese de incluír vexetais brandos, froitas e bagas na súa dieta.

Os seguintes produtos introdúcense gradualmente na dieta:

• 1 semana- avea de consistencia líquida;
• 2 semana- bocadillo de ovo cocido e queixo;
• 3 semana- froitas e verduras;
• 4 semana- ensaladas de vexetais frescos, peixe ou aves ao vapor;
• 5 semanas– Cambia gradualmente á túa dieta habitual.

No futuro, debes eliminar da túa dieta os alimentos graxos, salgados, picantes e fritos. Ademais, agora terás que facer días de xaxún en forma de réxime de bebida.

Dependendo de canto tempo durou a perda de peso, o proceso de deixar a dieta líquida depende. O punto principal é que a saída debe ser o dobre que a propia dieta, por exemplo, se seguiu unha dieta líquida durante cinco días, entón cómpre deixala durante dez. Ademais, non debes comer alimentos pesados, xa que ao principio será difícil que o teu estómago poida dixerilo.

Como non romper?

A dieta de beber é o programa de perda de peso máis estrito e non todos son capaces de resistir.

Pódense dar as seguintes recomendacións para non fallar no proceso de nutrición dietética:

• É importante ter un bo incentivo.Para iso, mira as cousas que che son demasiado pequenas, pega fotos ou imaxes da figura que queres ter.
• Pensa constantemente nos resultados marabillosos que che esperan por diante.Por exemplo, que podes levar as cousas que che gustan e non sentirte complexo na praia.
• Regálate sistemáticamente agasallostenta animar ao teu ser querido, por exemplo, unha compra tan esperada, unha viaxe ao cine. Aquí confía nas túas principais preferencias e imaxinación. Deste xeito, será moito máis fácil e agradable pasar polo proceso de adelgazamento.
• Elimina os pensamentos negativossobre o exceso de peso.
• Visualiza o teu obxectivo finale achegándoa aos poucos.

Coa axuda destas sinxelas recomendacións, podes completar comodamente o teu curso de perda de peso. O principal é que só tes que abordar a túa dieta con pensamentos positivos.

Como gardar o resultado?

Os nutricionistas din que despois de perder peso, o exceso de peso pode volver.

Se non queres volver ao estado anterior e manter o resultado obtido, debes usar as seguintes recomendacións de expertos:

• garantir unha entrada e saída suaves da nutrición dietética;
• renunciar aos alimentos ricos en calorías e salgados;
• Facer deporte. É o que mellora o metabolismo do corpo humano, e tamén coa súa axuda queiman as calorías consumidas.

Como cambia a túa saúde despois de perder peso?

En primeiro lugar, despois de beber rápido, unha persoa perde peso.

Non obstante, ademais disto, ocorren outros cambios no corpo:

• sentirse mellor;
• a falta de aire desaparece;
• a fatiga desaparece;
• problemas coa presión arterial alta diminuír;
• mellora o funcionamento do sistema dixestivo;
• a tez vólvese uniforme;
• a persoa comeza a parecer máis nova;
• prodúcense cambios positivos na marcha dunha persoa.

As persoas con sobrepeso observan que despois de beber xaxún, a súa autoconfianza aumenta e comezan a crer en si mesmas. Todo o que unha persoa comeza a facer é máis fácil para el.

As mulleres, despois de perder peso coa axuda dunha dieta de bebida, poden ter unha oportunidade real de quedar embarazadas.

Despois de perder peso, a vida dunha persoa comeza a mellorar. Polo tanto, só tes que reunir a túa vontade, sintonizar e aprenderás todos os beneficios dunha dieta para beber.

Liña de fondo

A dieta de beber é realmente eficaz e axuda a perder o exceso de peso en pouco tempo. O principal é seguir todas as recomendacións e garantir unha introdución gradual á nova dieta.

Ademais, o consello importante dos nutricionistas é que antes de comezar unha dieta, debes consultar a un médico. Isto é necesario para obter o resultado desexado ao perder peso e evitar posibles consecuencias negativas.

Foto